你擔心家中長輩牙口不好不知道該準備什麼給長輩吃嗎?

今天讓我們來看看牙醫師分享的4個要點，教大家如何讓長者從日常飲食中攝取充足的營養：

豆蛋取代肉類

牙齒退化後，原本可以輕鬆吃下的肉變得難以咀嚼，有些長輩因此轉而喝肉湯，但這樣會造成蛋白質吸收不佳，建議可食用比較好吞嚥的食物如豆腐、豆漿等當作蛋白質來源。

肉類海鮮打泥拌粥

由於肉類中所含的營養素未必能靠植物性食物補足，因此建議還是盡量要補充肉類，若真的難以咀嚼，可以打成肉泥拌粥喝，如此一來主食與蛋白質都能同時補到。

瓜類取代葉菜

有些葉菜類纖維較多、較粗，對於長輩而言或許難以咀嚼，這時可以改用冬瓜、大黃瓜等瓜類取代。

水果連纖維一起食用

建議將水果類打成果泥或是果汁，連同纖維一起食用，以防便秘。

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