可以強化肌肉、強健骨骼、有助於舒展身心，還可以減輕精神壓力，

增強身體的抵抗力太陽花的青年透過跳舞、跑步機以及騎腳踏車等運動，

增強自己的心肺功能、增加肌肉的柔韌度，

這樣除了可以保持身體的體態之外，也可以透過運動與同儕互相交流。