打疫苗前後 3大飲食重點：

現在打疫苗已成為全民運動，在一片討論如何因應免疫反應、怎樣才可以提高保護力之際，

均衡的飲食會增強身體的保護力，尤其年長者更要特別注意。

以下是打疫苗前後，3大飲食重點：

1.深色蔬菜像是青花菜、菠菜、深色蔬菜，富含抗氧化營養素，幫助身體對抗氧化反應。

2.大量飲水接種疫苗前後，要充足攝取水份，因為水可以改善身體的代謝，幫助代謝速度，讓身體的狀態更好。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物像是鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、橄欖油都是很好營養來源，都有改善身體慢性發炎的效果。

打疫苗前後避免抽菸、喝酒、吃不營養的食物，像是精緻醣類、反式脂肪酸、高溫油炸的碳水化合物，如洋芋片等食物。

餐餐皆有健康又營養的 四菜一湯及一主餐 ～

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