運動可以強化肌肉、強健骨骼、並有助於舒展身心，減輕精神壓力，

增強身體的抵抗力太陽花的青年透過各式的運動增強心肺功能，

增加肌肉的柔韌度，除了可以保持身體體態之外，也透過運動與同儕互相交流。