🩺高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。👩‍🏫由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。

​👨‍⚕️定期量血壓是高血壓防治的基本功，國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。若有高血壓家族史，又屬肥胖體型者，最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態，例如採低油、糖、鹽及高纖飲食🍱，拒菸酒🍷、適度運動(1天至少運動30分鐘)🏃‍♂️，才是做好血壓管理的重要關鍵❣。

國民健康署提醒所有民眾應了解自己的血壓值，並注意：

1. 18歲以上民眾每年至少要量1次血壓，如果血壓低於120/80 mmHg，可維持每年至少量1次血壓。

2. 如果您的血壓範圍在120/80-140/90 mmHg之間，為高血壓前期，表示您有可能發展成為高血壓，建議應立即改善生活型態如：戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣🏃🏼‍♀️，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形👨🏼‍⚕️。

3. 若您的血壓超過140/90 mmHg，建議您應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心臟病或中風發生。

近日溫差變化大，請各位注意保暖

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